Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?

0
79

Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không? 6 tác dụng của hạt bí xanh có thể mẹ bầu chưa biết? Các loại hạt tự nhiên rất giàu dinh dưỡng và hạt bí xanh cũng vậy.

Mặc dù có kích thước bé nhưng bí xanh lại chứa tới 16 dưỡng chất thiết yếu và tốt cho sức khỏe của thai kỳ như sắt, chất béo, vitamin B6, protein, chất xơ, kẽm…

Nhiều mẹ bầu sẽ rất băn khoăn không biết có nên ăn hạt bí xanh không vì e ngại nó không tốt cho thai kỳ.

Vậy hãy cùng mình tìm hiểu ngay những thông tin chia sẻ dưới đây nhé!

Nội Dung Bài Viết:

Thành phần dưỡng chất có trong hạt bí xanh
Mẹ bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?
Tăng cường máu, sức đề kháng cho cơ thể
Ổn định giấc ngủ cho mẹ bầu
Tốt cho hệ tiêu hóa
Giúp làm đẹp da, chống loãng xương
Phát triển não bộ thai nhi toàn diện
Tăng sữa mẹ sau sinh
Mách bạn cách biến tấu cùng hạt bí xanh
Lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt bí xanh
Một số câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu ăn hạt bí xanh
Mẹ bầu ăn hạt bí xanh khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?
Bà đẻ ăn hạt bí xanh có an toàn không?
Lời kết

1. Thành phần dưỡng chất có trong hạt bí xanh

Như mình đã chia sẻ ở trên, hạt bí xanh chứa rất nhiều những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé như sắt, vitamin nhóm B, chất béo không no, kẽm, thành phần protein và chất xơ tốt cho tim mạch…

Nhân hạt bí xanh không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có nhiều tác dụng với sức khỏe cho mẹ và bé. Các mẹ có thể tham khảo ở mục phía dưới.

100g bí xanh mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng như sau:

– Protein – 1.3 Gram
– Chất béo – 0.3 Gram
– Carbohydrates – 9.9 Gram
– Phốt pho – 42mg
– Niacin – 0.4mg
– Canxi – 32mg
– Sắt – 1.7mg
– Vitamin A – 26.908IU
– Vitamin C – 5mg
– Vitamin B1 – 0.03mg
– Vitamin B2 – 0.07mg…

Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?
Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?

2. Mẹ bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?

Mẹ bầu ăn hạt bí xanh trong quá trình mang thai giúp cả thai kỳ khỏe mạnh

Với những thông tin kể trên chắc hẳn bạn cũng phần nào thấy được mẹ bầu ăn hạt bí xanh có tốt không.

Dưới đây là một số công dụng cụ thể mà hạt bí xanh giúp cho cơ thể mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Tăng cường máu, sức đề kháng cho cơ thể

Như chúng ta đã biết giai đoạn thai kỳ cơ thể mẹ rất dễ bị suy nhược do mệt mỏi, thiếu máu.

Chính vì vậy hàm lượng sắt và protein có trong hạt bí xanh sẽ giúp chữa bệnh thiếu máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.

Theo lời khuyên của các bác sĩ mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn khoảng 60g hạt bí xanh rang là có thể có được một cơ thể khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai của mình.

Ổn định giấc ngủ cho mẹ bầu

Hàm lượng chất L-tryptophan có trong hạt bí xanh có tác dụng tốt trong việc ổn định giấc ngủ, giúp mẹ bầu có được những giấc ngủ sâu, tránh trình trạng khó ngủ, trầm cảm dẫn đến suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong thành phần của hạt bí xanh có chứa một lượng chất chống oxy hóa và kháng viêm cực mạnh các chất này giúp hệ tiêu hóa có thể dễ dàng loại bỏ các chất độc ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu, táo bón…

Giúp làm đẹp da, chống loãng xương

Trong hạt bí xanh có chứa một hàm lượng lớn vitamin E, đây là một trong những thành phần làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.

Chính vì vậy mẹ bầu trong quá trình mang thai ăn hạt bí xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mè còn giúp có được một làn da khỏe mạnh, chống các tác nhân gây lão hóa và thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào trong cơ thể.

Thành phần kèm trong hạt bí xanh giúp chống lại các bệnh loãng xương của phụ nữ hay gặp sau sinh một cách hiệu quả nhất.

Phát triển não bộ thai nhi toàn diện

Khi mẹ bầu ăn hạt bí xanh thường xuyên sẽ giúp bé của bạn nạp một lượng omega-3 tốt cho não bộ, ngăn ngừa các khuyết tật cũng như tốt cho thị lực của trẻ sau này.

Tăng sữa mẹ sau sinh

Nhiều mẹ bầu hay gặp phải trình trạng thiếu sữa sau sinh điều này không tốt cho sự phát triển của bé.

Khi ăn hạt bí xanh sẽ giúp tăng khả năng sản sinh sữa, hạn chế việc phù nề tay chân rất tốt.

3. Mách bạn cách biến tấu cùng hạt bí xanh

Bạn có thể chế biến hạt bí xanh theo những cách sau để có các món ăn thú vị với loại hạt này.

– Hạt bí xanh rang muối hoặc nướng là một lựa chọn cho bữa ăn nhẹ lành mạnh.

– Nếu muốn tăng thêm hương vị cho món salad, mẹ bầu có thể rắc một vài hạt bí xanh rang lên trên cùng.

– Bạn có thể thêm loại hạt này vào hấp cùng bí để tạo ra một món ăn kèm.

– Hạt bí xanh cùng cà chua, đậu Hà Lan, cà rốt được ninh trong trong nước hầm xương gà sẽ tạo ra món canh lạ miệng.

4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt bí xanh

Dù tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu ăn hạt bí xanh nhiều lại gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

Phản ứng dị ứng: Hạt bí xanh có thể gây ra các phản ứng dị ứng khác nhau trong cơ thể bạn do các hormone thai kỳ được giải phóng với số lượng lớn.

Vấn đề tiêu hóa: Do khá nhiều chất xơ mà mẹ bầu ăn nhiều hạt bí xanh có thể bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc ợ hơi.

5. Một số câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu ăn hạt bí xanh

Mẹ bầu ăn hạt bí xanh khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Folate là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần có trong giai đoạn đầu của thai kỳ và hạt bí xanh lại rất giàu folate.

Do đó, mẹ bầu ăn hạt bí xanh rất được khuyến khích và cần thiết để tránh bất kỳ biến chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Bà đẻ ăn hạt bí xanh có an toàn không?

Hạt bí xanh, bao gồm cả hạt hạt bí xanh, là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của những phụ nữ cho con bú.

Loại hạt này có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và sẽ đảm bảo rằng em bé sẽ nhận được tất cả các khoáng chất thiết yếu từ sữa mẹ khi bạn ăn bí.

6. Lời kết

Với những công dụng hữu ích trên chắc hẳn bạn đã trả lời cho mình câu hỏi mẹ bầu ăn hạt bí xanh có tốt không?

Hiện nay các loại ngũ cốc với thành phần hạt bí xanh giúp mẹ bầu bổ sung thành phần này một cách dễ dàng và tiện lợi nhất.

Chúc bạn và bé có một thai kỳ khỏe mạnh nhất!

Địa chỉ:
108-A2, ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, quận Thanh Xuân, Hà Nội

====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79
Website: https://quaoccho.vn

Bài viết trướcĂn hạt bí xanh có tác dụng gì?
Bài kếTác dụng của hạt điều là gì?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.