Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Hạt hạnh nhân có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên.
Tìm kiếm có liên quan
. Hạt hạnh nhân có công dụng gì?
. Công dụng của hạt hạnh nhân
. Hạt hạnh nhân có tác dụng thế nào?
. Hạt hạnh nhân mua ở đâu?
1/ Tìm hiểu hạt hạnh nhân
Hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân vẫn có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Việc hiểu rõ về những tác dụng phụ của hạnh nhân có thể giúp bạn lập ra một chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đình để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong bài viết này, HTFood mời bạn cùng tìm hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ loại hạt này.
Nguồn gốc của hạnh nhân
Cây hạnh nhân có nguồn gốc từ Iran và các vùng lân cận xung quanh nước này, rồi sau đó được lan rộng theo bờ Địa Trung Hải tới phía bắc châu Phi và phía nam châu Âu vào thời cổ đại. Gần nhất được đưa đến California, Hoa Kỳ.
Đến ngày nay, người ta vẫn chưa tìm rõ giống hạnh nhân hoang dã nào đã được thuần hóa đầu tiên, có thể là loài Prunus fenzliana vì nó có nguồn gốc từ Armenia và miền tây Azerbaijan (đây là khu vực được tìm thấy hạnh nhân được thuần hóa).
Ngoài ra, hạnh nhân có thể đã xuất hiện trong thời kỳ đồ đồng (3000 – 2000 TCN) như tại một số địa điểm khảo cổ Numeira (Jordan) và lăng mộ của Tutankhamun ở Ai Cập (khoảng năm 1325 TCN).
Đặc điểm của hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt mà ban đầu có thể chứa chất độc nhưng sau thời gian được thuần hóa và cải tiến, chúng được trồng rộng rãi hiện nay với công dụng tốt cho sức khỏe và có hương vị thơm ngon. Giống hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao nhất là được trồng ở California, đây là nơi có sản lượng lớn nhất thế giới, chiếm khoảng 80%.
2/ Giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân
Cứ mỗi hạt hạnh nhân chứa đến 20 loại chất béo cùng với nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hạt hạnh nhân được xếp đầu trong danh sách các loại hạt về giá trị dinh dưỡng. Chẳng hạn trong 100g hạnh nhân gồm có nhiều chất dinh dưỡng như:
. Năng lượng: 579kcal
. Nước: 4.4g
. Carbohydrate: 21.6g (trong đó có 12.5g chất xơ)
. Chất béo: 49.9g
. Chất đạm: 21.2g (gồm có 3.8g chất béo bão hòa, 31.6g chất béo không bão hòa đơn và 12.3g chất béo không bão hòa đa)
. Vitamin B1 (Thiamin): 18% DV
. Vitamin B2 (Riboflavin): 53% DV
. Vitamin B3 (Niacin): 23% DV
. Vitamin B5 (Axit pantothenic): 9% DV
. Vitamin B6: 11% DV
. Vitamin B9 (Axit folic): 13% DV
. Nhiều khoáng chất như: 264mg canxi, 3.72mg sắt, 268mg magiê, 484mg phốt pho, 705mg kali,….
3/ Hạt hạnh nhân có tác dụng gì?
Ăn uống điều độ hạt hạnh nhân có tác dụng nhiều điều tốt rất lợi ích cho sức khỏe . Một once rưỡi một ngày (khoảng 24-36 hạt hạnh nhân) là một số lượng tốt để ăn. Trong khi hạt hạnh nhân mà hầu hết mọi người nghĩ đến như là một loại hạt, sự thật nó thực sự là một hạt giống, và nó cũng giống như bao loai hạt giống khác…
Một ounce của hạnh nhân cung cấp 3,3 gram chất xơ, 70 mg vôi, 70% lượng vitamin E , và gần một phần tư cung cấp của magiê so với nhu câu cần thiêt cho cho cơ thê trong một ngày . Đó là chưa nói đến một số người ăn nhiêu hơn về nó. Một y tá của y học đã bày rằng mặc dù hạnh nhân được nhiều chất béo và calo, những người ăn hạt Hạnh Nhân có xu hướng có nhiều cơ hội giảm đau bệnh hơn so với người thường ít ăn.
Giúp giảm bệnh tim
Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là chất béo”Tốt”. Cũng tìm thấy trong chất béo không bão hòa đơn là các loại thực phẩm, làm tim khỏe mạnh như dầu ô liu. Điều này “chât mở” tốt làm giảm LDL cholesterol ( LDL cholesterol là mỡ xấu). Các magiê cao được tìm thấy trong quả Hạnh Nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Hạnh nhân chứa một lượng cao vitamin E, giúp nhiêu vào việc giảm bệnh tim, vì nó là một chất chống oxy hóa.
Cải thiện trí tuệ
Hạnh nhân có chứa phenylalanine, một hóa chất hỗ trợ trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ của bạn.
Cải thiện da và tóc của bạn Ăn hạnh nhân có thể giúp cải thiện làn da. Ăn hạnh nhân hàng ngày sẽ hỗ trợ trong việc giúp đỡ để ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn nhọt, da khô, và thậm chí cả nếp nhăn sớm. Một massage mặt với dầu hạnh nhân ngọt có thể giúp cải thiện làn da, buổi tối nó ló ra để lộ làn da sáng. Các vitamin E có trong hạnh nhân cũng có thể giúp đóng góp cho tóc mềm mại sáng bóng. Dầu Hạnh Nhân Ngọt thậm chí có thể giúp chữa trị gàu.
Chứa hàm lượng vitamin E, ma-giê phong phú nên hạnh nhân là lọai thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giữ mãi vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn.Xuất xứ: California Mỹ (USA)
Hạt hạnh nhân là món ăn vặt tốt cho tim, cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch…giúp đẹp da và tóc
Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, Vitamin E…Ngoài ra Acid folic có trong hạt hạnh nhân rất cần thiết cho các bà bầu và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi.Với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ trong hạnh nhân, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thể gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân.
Cách sử dụng: hạnh nhân có thể ăn liền, làm bánh, xay và rắc lên salát, làm nhân sôcôla, ăn với sữa tuơi, uống trà, cà fê v.v…
Cách bảo quản: bảo quản nơi thoáng mát khô ráo, để trong lọ đựng kín sau mỗi lần dùng để đảm bảo hạnh nhân được giòn ngon hơn.
4/ Hạt hạnh nhân mua ở đâu?
Có rất nhiều cơ sở bán hạt hạnh nhân với nhiều mức giá khác nhau, tuy thuộc chất lượng hạt hạnh nhân ở từng nơi mà giá hạt hạnh nhân cũng khác nhau. Để tìm mua hạt hạnh nhân chất lượng đảo bảo, bạn nên đến các cửa hàng y tín lâu năm, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.
Và nổi bật nhất là cửa hàng HTFood. Đây là một cửa hàng đáng tin cậy và được nhiều bạn trẻ yêu mến nhất gần đây. Sản phẩm hạt hạnh nhân tại HTFood hoàn toàn được nhập khẩu từ Mỹ. 100% là hạt hữu cơ, không thêm gia vị hay chất bảo quản, phẩm màu nào. Hơn nữa, quy cách đóng gói bằng lọ thủy tinh, hộp nhựa nắp kín nên chúng ta cũng yên tâm hơn về bảo quản. Cùng với mức giá vô cùng vừa túi tiền, đáng để mua và sử dụng.
Lý do bạn nên chọn sản phẩm của HTFood
Sản phẩm rõ nguồn gốc, an toàn vệ sinh thực phẩm Chất lượng tuyệt hảo, giữ trọn hương vị tự nhiên thơm ngon nhất Bao bì đẹp mắt, sang trọng, thích hợp làm quà tặng KHÔNG Cholesterol, KHÔNG Phẩm màu, KHÔNG Chất bảo quản
Địa chỉ: BÁN HẠT HẠNH NHÂN MỸ HỮU CƠ NHẬP KHẨU UY TÍN
A3 ngõ 102 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
☎ Hotline: 0936.1368.79
📧 htfood.hanoi@gmail.com
🔎 https://htfood.vn
